內(nèi)蒙古傻小胖食品有限責(zé)任公司2025-08-08

以下是以玉米為主要食材的減肥食譜，低脂低卡且營養(yǎng)均衡，適合減重期間食用： 玉米蔬菜沙拉 食材：熟玉米粒 100g、生菜 50g、小番茄 5 顆、黃瓜半根、煮雞蛋 1 個、橄欖油 5ml、黑醋汁 3ml、鹽和黑胡椒少許。 做法：生菜洗凈撕片，小番茄對半切，黃瓜切小塊，雞蛋剝殼切塊，與玉米粒一同放入碗中；加入橄欖油、黑醋汁、鹽和黑胡椒，拌勻即可。 特點：高纖維、低熱量，蔬菜提供豐富維生素，玉米帶來飽腹感，適合作為午餐或晚餐。 玉米山藥排骨湯（低脂版） 食材：傻小胖鮮玉米 1 根、山藥 100g、排骨 50g、姜片 2 片、鹽少許。 做法：排骨焯水去血沫，玉米切段，山藥去皮切滾刀塊；砂鍋中加水，放入排骨、姜片，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮 30 分鐘，加入玉米和山藥再煮 20 分鐘，加鹽調(diào)味即可。 特點：湯品清淡低油，玉米和山藥提供膳食纖維，排骨補充蛋白質(zhì)，適合秋冬暖胃，且飽腹感強。

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